فريق الوسام الرياضي

للتسجيل في منتدى فريق الوسام الرياضي بالدمام

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

فريق الوسام الرياضي

للتسجيل في منتدى فريق الوسام الرياضي بالدمام

فريق الوسام الرياضي

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

فريق الوسام الرياضي بالدمام


    التخلص من الاكتئااب

    جنرال
    جنرال
    مشرف


    عدد المساهمات : 220
    نقاط : 397
    تاريخ التسجيل : 18/04/2010
    الموقع : عند راامز

    التخلص من الاكتئااب Empty التخلص من الاكتئااب

    مُساهمة من طرف جنرال الأربعاء أبريل 21, 2010 11:16 pm




    التخلص من الاكتئااب
    التخلص من الاكتئاب:







    بداية للشخص للشخص المكتئب نقول..









    لا تتردد أو تخجل من طلب الدعم والمساندة من الآخرين خاصة من تثق بهم ويحبونك...





    الكلام مع الآخرين عن المشاكل التي تحيط به قد يقدم له حلولا لم تخطر بباله أو لم يستطع التفكير فيها بسبب تأثير الاكتئاب على عملية التفكير لديه...





    ايضا لا تحاول أن تخفي حالتك عن القريبين منك جدا وبالذات من يشاركونك في المسكن .. إخفاء الحالة النفسية يضيف عبئا وضغطا نفسيا جديدا...



    لا تخجل من البكاء بغض النظر عن عمرك أو جنسك...
    البكاء ليس ضعفا في الانسان ولكن ليس في أي وقت أو مكان بل مع من تحس أنهم يريدون أن يساعدوك ويحرصون على مشاعرك..





    أيضا مهم جدا أن لا تتخذ قرارات أثناء نوبة الاكتئاب مثل الطلاق أو التوقف عن العمل أو بيع شيء ثمين فمعظم هذه الأفكار قد تكون نتيجة اختلال الإدراك لوزنية الأمور بسبب الاكتئاب وقد تأتي بنتائج وخيمة خاصة لاحقا...





    ستنتابك رغبة في العزلة وهذا جزء من أعراض الاكتئاب الاستسلام لهذه الرغبة تعني المزيد من الاكتئاب كونها ستكون فرصة لاجترار الأفكار الاكتئابية السلبية ولتذكر الأحداث السيئة في الحياة...

    الاكتئاب يعني العزلة والعزلة تعني المزيد من الاكتئاب

    وهكذا دواليك ويدخل المريض في ما يشبه الحلقة المفرغة...

    كسر هذه الحلقة بزيادة النشاط بالذات الاجتماعي يخفف جدا من حدة الاكتئاب...

    في البداية الأمر صعب ولكن الاستمرارية في المحاولة تعطي نتائج طيبة..





    لا تكبت مشاعرك .. سواء كانت حزنا ام غضيا ام قهرا..أم اي مشاعر سلبية...
    اوجد لنفسك احدى وسائل الفضفضة ...
    في أقل الأحوال..اكتبها من وقت لآخر

    (طريقة التداعي الحر: أفرغ ما برأسك على الورق بإسهاب ودون ترتيب ودون شطب لأخطاء إملائية.. اقرأ الورقة ثم مزقها وارمها..

    كرر ذلك كلما شعرت برغبة في تفريغ مشاعرك ولم تجد من تخاطبه أو تتحدث معه أو حاول أن تنتظم عليها كيفما يناسبك)...




      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 1:07 am