فريق الوسام الرياضي

للتسجيل في منتدى فريق الوسام الرياضي بالدمام

فريق الوسام الرياضي بالدمام


    لااعذار لعدم ممارسة الرياضة

    شاطر
    avatar
    جنرال
    مشرف

    عدد المساهمات : 220
    نقاط : 397
    تاريخ التسجيل : 18/04/2010
    الموقع : عند راامز

    لااعذار لعدم ممارسة الرياضة

    مُساهمة من طرف جنرال في الثلاثاء أبريل 20, 2010 11:24 am

    [b]ذكر هنا مجموعة من أكثر العوائق التي قد تحول بيننا وبين ممارسة أي من أشكال الرياضة وحلول كل منها:
    لا يتوفر لدي الوقت الكافي لممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا.
    الحل: حاول أن تقوم بتوزيع هذه الدقائق على مدار اليوم، عشر دقائق في الصباح وعشر بعد تناول الأرز في وجبة الغداء وعشر دقائق قبل الخلود إلى النوم.
    لا أستطيع عمل الرياضة لشعوري بالتعب بعد العمل.
    الحل: حاول أن تجعل يومك مليئاً بالحركة، كاستخدام الدرج عوضا عن المصاعد ولتحاول ربة المنزل كذلك المساعدة في الأعمال المنزلية.
    لا يوجد لدي ملابس خاصة بالرياضة.
    الحل: كل ما هو مريح مناسب لممارسة الرياضة من ملابس وحذاء وجوارب.
    [center]
    أخجل من ممارسة الرياضة مع مجموعة.

    الحل: ليس بالضرورة ممارسة الرياضة مع مجموعة فبإمكانك ممارسة الرياضة داخل المنزل أو عبر الاستعانة ببرامج الرياضة التلفزيونية.

    أخشى أن تؤلمني عضلاتي.
    الحل: من المهم التدرج عند ممارسة الرياضة والقيام بتمارين تهيئة العضلات قبل وبعد ممارسة الرياضة عبر تمارين التسخين والتبريد لتساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف الألم.

    أخشى التعرض لانخفاض سكر الدم.
    الحل: ان كنت مصابا بالسكري فعليك أولا القيام بفحص السكر قبل ممارسة الرياضة فان كان تحليل السكر مساويا أو أقل من 120 ملغم فتلك إشارة على ضرورة تناول وجبة خفيفة كقطعة خبز بالجبن.

    أشعر بألم الركب والمفاصل عند المشي أو ممارسة الرياضة.
    الحل: هناك خيارات عديدة فالسباحة وتحريك عضلات الأطراف أثناء الجلوس لا تسبب ألم المفاصل.

    الجو حار جدا بالخارج ولا توجد أماكن عامة لممارسة الرياضة.
    الحل: جرب المشي في الأماكن المغلقة كالمجمعات التجارية والمدارس وأماكن العمل بالإضافة لوجود بعض الشوارع المخصصة للمشي.
    حالتي المادية لا تسمح لي بالاشتراك بنادٍ رياضي أو حتى شراء الأجهزة الخاصة بالرياضة.
    الحل: هناك أنواع من الرياضات التي لا تتطلب أجهزة كالمشي، وبإمكانك كذلك الاستعانة بالأدوات المنزلية لتحل محل الأثقال.
    الرياضة تشعرني بالملل.
    الحل: أولاً يجب أن تختار الرياضة التي تستمتع بها لتداوم عليها ككرة القدم مثلا، ومن الممكن كذلك أن تقوم بممارسة الرياضة في أجواء مسلية كمشاهدة التلفاز أثناء المشي أو الاستماع إلى الموسيقى المحببة لك.



    مستشفى الملك فيصل التخصصي
    [/center]
    [/b]
    avatar
    جنرال
    مشرف

    عدد المساهمات : 220
    نقاط : 397
    تاريخ التسجيل : 18/04/2010
    الموقع : عند راامز

    رد: لااعذار لعدم ممارسة الرياضة

    مُساهمة من طرف جنرال في الخميس أبريل 29, 2010 5:33 pm

    موضوع خااص للفريق
    avatar
    MESSI 10
    مشرف

    عدد المساهمات : 586
    نقاط : 1115
    تاريخ التسجيل : 03/04/2010

    رد: لااعذار لعدم ممارسة الرياضة

    مُساهمة من طرف MESSI 10 في الجمعة أبريل 30, 2010 3:57 pm

    اولا احسن شي لعب الكره لانها تجمع كل الرياضات

    ضاهرة الوسام

    عدد المساهمات : 43
    نقاط : 62
    تاريخ التسجيل : 02/05/2010

    رد: لااعذار لعدم ممارسة الرياضة

    مُساهمة من طرف ضاهرة الوسام في الثلاثاء مايو 04, 2010 1:38 am

    موبس الكورة

    ضاهرة الوسام

    عدد المساهمات : 43
    نقاط : 62
    تاريخ التسجيل : 02/05/2010

    رد: لااعذار لعدم ممارسة الرياضة

    مُساهمة من طرف ضاهرة الوسام في الثلاثاء مايو 04, 2010 1:39 am

    السباحة تفكك العضلات
    avatar
    M.α
    Admin

    عدد المساهمات : 310
    نقاط : 436
    تاريخ التسجيل : 19/11/2009
    العمر : 25

    رد: لااعذار لعدم ممارسة الرياضة

    مُساهمة من طرف M.α في الأربعاء مايو 05, 2010 2:02 am

    السباحة والجري آحسن شيء


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 11, 2018 10:48 pm